ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ

1. Ημερησίως οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 6-7 μονάδες και οι άντρες 7-8

2. Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να ακολουθήσουν την δίαιτα των μονάδων καταναλώνοντας ημερησίως   6-8 μονάδες ανάλογα τις ανάγκες(ηλικία μωρού και ανάγκη για γάλα) και παντα μετά απο συνεννόηση με τον γιατρό τους.

3. Η συντήρηση διαρκεί όσο χρόνο μας πήρε για να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος και με κατανάλωση 9 μονάδων ημερησίως(πχ 1 μήνας δίαιτας=1 μήνας συντήρηση)

4. Πίνουμε 2 λιτρα νερό την μέρα

5. Κάθε τρόφιμο/υλικό αντιστοιχεί σε 0 ή 1 μονάδα.Τις ελεύθερες τροφές (0 μονάδες) τις καταναλώνουμε  οποιαδήποτε στιγμή της μέρας

6. Στην δίαιτα των μονάδων δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα εκτός από ότι περιέχει αλεύρι και ζάχαρη και αλκοολ. Πάντα όμως τρώμε με μέτρο

7. Όλες τις τροφές με μονάδα θα πρέπει να τις καταναλώνουμε εντός 1 ώρας αλλίως θα πρέπει να τις  μετρήσουμε ξανά (πχ καφές με γάλα και γλυκαντικό=1 μονάδα. Αν καταναλωθεί μετά την 1 ώρα είναι 2  μονάδες)

8. Το λάδι μετριέται ανα είδος σε κάθε γεύμα. Ωμό=1 μοναδα, τηγανητό=1 μονάδα, ψητό=1 μονάδα κλπ (πχ αν φάμε πατάτες τηγανητές με σαλάτα θα μετρήσουμε 1μονάδα για το λάδι που τηγανήσαμε τις πατάτες  και άλλη 1 για το ωμό της σαλάτας)

9. Τυποποιημένα προιόντα που περιέχουν πολλά συστατικά ,δεν μπορουν να υπολογιστούν οπότε δεν τα  καταναλώνουμε (π.χ κυβοι ζωμων, ετοιμες σαλτσες κλπ).

10. Φροντίζουμε να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή τρώγοντας από όλες τις κατηγορίες τροφών. Όσπρια, λαδερά, πρωτείνη, λαχανικά, γαλακτοκομικά και φρούτα και δεν κρατάμε πολλές μονάδες  για το βράδυ 

* Λέγοντας χωρίς περιορισμο εννοείται ότι πρέπει να έχουμε μέτρο , για να δούμε και γρήγορα αποτελέσματα !!!!!!!
Ελάτε στην αγαπημένη μας ομαδα !!!!
πηγηhttps://www.facebook.com/groups/645913162201660/?fref=ts ( Μπουρoυνόβα - η δίαιτα των μονάδων)